Ich möchte meinen Lebensstil und meine Ernährung ändern

Es gibt viele Menschen, die ihren Lebensstil und ihre Ernährung umstellen wollen. Sie wollen sich gesünder ernähren und mehr bewegen, aber der Alltag lässt es nicht zu.

"Die Wahrheit ist: Wenn man etwas sehr will, kann man es schaffen. Aber es braucht etwas Planung."

IHRE ERNÄHRUNG UMSTELLEN

Um Ihre Ernährung umzustellen, müssen Sie Verbündete schaffen. Sie können sicherlich nicht die Süßigkeiten reduzieren, wenn der Kühlschrank oder die Schubladen voll mit Leckereien sind. Sie müssen also die ganze Familie davon überzeugen, dass Sie in ein besseres Ernährungsprogramm einsteigen werden.

Sie müssen auch planen, was Sie am nächsten Tag essen werden. Es macht Sinn, dass Sie, wenn Sie lange auswärts arbeiten, eine Verjüngungskur mit Ihrem Mittagessen bekommen. Andernfalls werden Sie essen, was Sie vorfinden, sobald Sie nach Hause kommen.

Wochenenden sind eine gute Zeit, um einige Lebensmittel oder Snacks zu kochen, die Sie unter der Woche benötigen, aber keine Zeit haben, sie vorzubereiten. Wir werden im nächsten Artikel ausführlich auf Rezepte und Ideen zurückkommen.

STARTEN SIE DIE ÜBUNG

Wenn es um Gymnastik geht, die mehr Zeit in Anspruch nimmt, müssen Sie intelligente Wege finden, um zu trainieren, ohne die wenige Zeit, die Sie in Ihrem Tagesablauf noch haben, zu vergeuden. Um zu sehen, was Sie tun könnten:

1. Eine sehr gute Übung ist es, Treppen zu steigen. Anstatt also den Aufzug zu nehmen, um nach Hause zu fahren, gehen Sie die Treppe hoch. Wohnen Sie im 5. Stock? Noch besser. Mehr Bewegung. Das ist es, was wir wollen.
2. Wollen Sie zum Kiosk oder zum nahegelegenen Lebensmittelgeschäft gehen? Gehen Sie zügig spazieren oder fahren Sie Rad. Nutzen Sie kurze Strecken, um sich zu bewegen. Heute ist es kalt, also gehen Sie nicht raus? Falsch, ziehen Sie sich dicker an und lassen Sie die Ausreden.
3. Ich bin zu Hause eingesperrt und kann nicht trainieren. Falsch, es gibt viele mobile Anwendungen, die wie ein Personal Trainer funktionieren. Sie wählen ein Fitnessprogramm aus der Anwendung, setzen sich Ziele, kontrollieren, wie viele Kalorien Sie verbrennen und führen ein Tagebuch, wie oft Sie trainieren.
4. Auch Kurzhanteln sind eine gute Lösung. Wo Sie abends entspannt fernsehen, können Sie gleichzeitig einige Übungen für Schultern, Rücken und Arme machen.
5. Streben Sie an den Wochenenden 2 Stunden aerobes Training im Freien an, um sich zu verjüngen und zu erfrischen. Sie können Fahrrad fahren, laufen oder gehen. Sogar für Rollen!

Der Anfang ist immer schwer. Planen Sie und lassen Sie die Tage nicht vergehen, ohne sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Kümmern Sie sich um sich selbst und Sie werden sich viel schöner und viel lebendiger fühlen. Tun Sie es! Stellen Sie noch heute Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung um!